پزشک تغذیه و متابولیسم و عضوانجمن رژیم درمانی آمریکا
به افرادی که می‌خواهند کالری سوزی بدن خود را بالا ببرند باید بگوییم که افزایش کالری سوزی بدن با تعداد وعده‌های غذایی بیشتر می‌تواند محقق شود. برای این منظور تعداد وعده‌های غذایی خود را در طول روز افزایش داده و آن‌ها را از خوراکی‌هایی انتخاب […]
برای چربی سوزی شکم ممکن است ورزش به تنهایی کافی نباشد. در بدن بین همه اندام‌ها چربی شکم سخت‌تر و دیرتر آب می‌شود. عوامل زیادی در افزایش چربی‌های شکمی تاثیر دارند. به طور مثال استرس یکی از عوامل تأثیرگذار است. یا مواد غذایی که می‌خورید. […]
می‌توان صبحانه را مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز دانست. بنابراین خوردن صبحانه و این که چه چیزهایی برای وعده صبحانه میل کنید تأثیر زیادی در کاهش وزن و لاغر شدن افراد دارد. در این مطلب برخی از صبحانه‌های رژیمی را به شما معرفی خواهیم […]
به اضافه وزن غیرطبیعی بدن چاقی می‌گویند. چاقی می‌تواند اثرات مخربی بر روی انسان بگذارد. اما آیا به هر کسی که اضافه وزن داشته باشد چاق گفته می‌شود؟ چه فردی چاق است؟برای کنترل وزن و پیشگیری از چاقی چه می‌توان کرد؟ شخصی که شاخص توده […]
حتما برای شما هم پیش آمده است که گرسنه در سطح شهر در حال قدم زدن هستید و نا خود آگاه بوی رستوران‌ها و فست فودها بر گرسنگی شما می‌افزاید و تا به خودتان می‌آیید می‌بینید که در حال خوردن یک پیتزا یا کباب ترکی […]
چربی پهلوها و دور شکم از جمله نقاطی است که در بدشکلی اندام بسیار مؤثر است و افراد زیادی هم درگیر آن هستند که برخی از آن‌ها یک جورایی به این چربی‌ها عادت کرده‌اند و برخی نیز به دنبال روش‌هایی برای آب کردن چربی پهلوها […]
همه ما می‌دانیم که برای کاهش وزن رعایت رژیم غذایی در کنار ورزش لازم است. اما برخی مورد اول را رعایت نمی‌کنند. اصولا ورزش باعث گرسنگی شده و باعث افزایش اشتها بعد از تمرین و در نتیجه پرخوری می‌شود. شاید برای شما هم پیش آمده […]
کاهش وزن و تناسب اندام یکی از دغدغه‌های فکری اکثر افراد در جوامع امروزی شده است. این اتفاق بسیار هم خوب است. این که همیشه به تناسب اندام و کاهش وزن خود اهمیت بدهیم. اما در این بین برخی از افراد دست به هر کاری […]
یکی از مناسب‌ترین و بهترین ورزش‌ها که در هر سنی برای همه افراد مفید است پیاده‌روی است. کمتر کسی است که از زیر بار پیاده‌روی کردن شانه خالی کند. اکثر افراد این ورزش را دوست دارند. متأسفانه شاهد افزایش روزافزون چاقی و افزایش وزن هستیم […]
کاهش وزن و تناسب اندام برای بسیاری از افراد به دلیل شاغل بودن و نداشتن وقت و زمان کافی  به یک مشکل بزرگ تبدیل شده است. افراد شاغل و کارمند از آنجایی که پشت میز نشسته‌اند  نمی‌توانند برای کاهش وزن خود برنامه‌ریزی کنند و به […]